常常睡不好會怎樣？四個對身體的影響不容忽視！

 

你有沒有過這樣的經驗，晚上躺在床上，怎麼也睡不著，翻來覆去，看了看手機，又關了手機，然後又看了看手機……第二天早上起床，感覺像是被壓扁的餅乾，沒有精神，沒有動力，只想趕快回到床上。

 

如果你常常這樣，那你可要小心了！睡不好會對你的身心健康造成很大的影響。今天我們就來跟大家分享一些睡不好會發生的生活問題，希望能讓你重視自己的睡眠品質。

 

1. 睡不好會增加心血管疾病的風險

根據一項研究指出，每日睡眠時間少於 6 小時或多於 10 小時的人，比起每日睡眠時間 7 至 8 小時的人，在未來 10 年內罹患心血管疾病或中風的風險分別增加54%和63%。而且睡不著時會讓血壓升高、血管受損、心跳加速等等。所以如果你想保護自己的心臟和血管，就要保持適當且穩定的睡眠時間。

因此人到中年，白天好好拼事業，晚上就要記得好好睡覺，才不會贏了事業卻輸了身體喔。

 

2. 睡不好會影響新陳代謝和體重

你知道嗎？睡眠品質不佳與腸胃問題息息相關。《細胞》期刊發現，睡眠節律異常會影響腸道細菌活動，當生活作息不正常打亂腸內菌相平衡，壞菌增加、好菌減少，造成腸道發炎、便秘、腹瀉等問題。而且睡不好還會讓身體分泌更多飢餓素和更少飽足素 ，讓你更容易感到飢餓和暴飲暴食。所以如果你想要保持健康的新陳代謝和體重控制，就要注意自己的睡眠品質。

且睡不著會讓自己意志力變得薄弱，要是你有正在進行的減肥計畫，那好好睡覺可說是第一步要做的改變。

 

 

3. 睡不好會影響記憶力和學習能力

我們在學習或工作時都需要用到記憶力和思考能力。但是如果我們沒有足夠的睡眠 ，我們就無法將新學到的知識轉化成長期記憶。而且缺乏睡眠還會降低我們專注力、反應速度、創造力等等。所以如果你想要提升自己的記憶力和學習能力，就要給自己充足且高品質的睡眠時間，讓大腦有充足的時間進行修復和儲存。

 

尤其是青春期的孩子，很常因為愛玩而熬夜，或許對他們來說體力沒感覺差多少，但卻容易對於記憶力有影響，變成學習效果變差，家長與其抱怨自己孩子腦袋差，不如多關心下孩子的睡眠狀況。

 

4. 睡不好會影響情緒和心理健康

長期失眠會對人的情緒和心理健康造成負面影響。失眠會讓人感到疲勞、煩躁、焦慮、憂鬱等等情緒問題。這些情緒問題還可能影響人的人際關係和工作表現。因此，保持穩定的睡眠時間和質量，可以有效改善情緒和心理健康。

 

如果你的老闆脾氣越來越差，在離職之前，你可以先關心一下他的睡眠狀況喔。

 

總之，睡眠對我們的身心健康非常重要，我們應該注意保持適當的睡眠時間和質量。如果你經常失眠或睡眠品質不佳，一般可以透過飲食調整、保健食品來改善狀況，只是如果情況嚴重，建議還是要諮詢專業醫療人員，尋求相應的治療和幫助。